TH

|

EN

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

มิถุนายน 29, 2561 |
โพสโดย : maxi |

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

 

1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม 

2. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย 

3. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

6. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

7. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

เมื่อทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้แล้วอย่าลืมส่งเคล็บลับดีๆ

ไปให้คนที่คุณรักให้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ  ^_^

ที่มา : http://www.taradhealth.com

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

 

1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม 

2. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย 

3. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

6. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

7. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

เมื่อทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้แล้วอย่าลืมส่งเคล็บลับดีๆ

ไปให้คนที่คุณรักให้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ  ^_^

ที่มา : http://www.taradhealth.com

SHARE

ฝ่ายประกันภัยรถยนต์ บริษัท แมกซี่ อินชัวรันส์ โบรกเกอร์ จำกัด ร่วมด้วย บริษัท ฟอลคอนประกันภัย จำกัด (มหาชน) ฝ่ายประกันภัยรถยนต์ บริษัท แมกซี่ อินชัวรันส์ โบรกเกอร์ จำกัด ร่วมด้วย บริษัท ฟอลคอนประกันภัย จำกัด (มหาชน)

คุณทัศนีย์ มัทวพันธุ์ (ยืนด้านซ้าย) ผู้จัดการอาวุโส ฝ่ายประกันภัยรถยนต์ บริษัท แมกซี่ อินชัวรันส์ โบรกเกอร์ จำกัด ร่วมด้วย บริษัท ฟอลคอนประกันภัย จำกัด (มหาชน) ขอแสดงความเสียใจ กับผู้ประสบอุบัติเหตุ "บีเอ็มดับเบิ้ลยู เฉียวชน รถกระบะสปอร์ตไรเดอร์"

คุณทัศนีย์ มัทวพันธุ์ (ยืนด้านซ้าย) ผู้จัดการอาวุโส ฝ่ายประกันภัยรถยนต์ บริษัท แมกซี่ อินชัวรันส์ โบรกเกอร์ จำกัด ร่วมด้วย บริษัท ฟอลคอนประกันภัย จำกัด (มหาชน) ขอแสดงความเสียใจ กับผู้ประสบอุบัติเหตุ "บีเอ็มดับเบิ้ลยู เฉียวชน รถกระบะสปอร์ตไรเดอร์"

อ่านต่อ

เคล็ดลับขจัดคราบ “ขี้นก” ง่ายๆแบบไม่ต้องออกแรง เคล็ดลับขจัดคราบ “ขี้นก” ง่ายๆแบบไม่ต้องออกแรง

สำหรับผู้ใช้รถโดยเฉพาะคนที่รักรถและหมั่นดูแลรักษารถให้ดูสวยใสสะอาดเงางามอยู่เสมอนั้น จะต้องเคยเจอปัญหาหงุดหงิดกวนใจจาก “ขี้นก” ที่จะมาทำลายความสวยงามและทิ้งรอยคราบด่างไว้บนรถคุณเป็นที่ระลึกบนรถคุณ

สำหรับผู้ใช้รถโดยเฉพาะคนที่รักรถและหมั่นดูแลรักษารถให้ดูสวยใสสะอาดเงางามอยู่เสมอนั้น จะต้องเคยเจอปัญหาหงุดหงิดกวนใจจาก “ขี้นก” ที่จะมาทำลายความสวยงามและทิ้งรอยคราบด่างไว้บนรถคุณเป็นที่ระลึกบนรถคุณ

อ่านต่อ

หนาวนี้ ขับรถเที่ยวอย่างสบายใจ ด้วย 7 วิธี ขับรถขึ้นเขา แบบเซียน!!! หนาวนี้ ขับรถเที่ยวอย่างสบายใจ ด้วย 7 วิธี ขับรถขึ้นเขา แบบเซียน!!!

ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนก็มักจะไปท่องเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวในภาคเหนือ เพื่อสัมผัสอากาศเย็นและชมวิวทิวทัศน์ ซึ่งแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามส่วนใหญ่จะอยู่บนดอยสูง ที่ต้องขับรถขึ้นไปบนเขาที่มีความชันมาก ถ้าหากไม่มีความชำนาญในการขับรถ ก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ครับ วันนี้ MoneyGuru.co.th จึงมีเคล็ดลับในการ ขับรถ ขึ้นเขา-ลงเขา มาฝากกันครับ

ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนก็มักจะไปท่องเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวในภาคเหนือ เพื่อสัมผัสอากาศเย็นและชมวิวทิวทัศน์ ซึ่งแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามส่วนใหญ่จะอยู่บนดอยสูง ที่ต้องขับรถขึ้นไปบนเขาที่มีความชันมาก ถ้าหากไม่มีความชำนาญในการขับรถ ก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ครับ วันนี้ MoneyGuru.co.th จึงมีเคล็ดลับในการ ขับรถ ขึ้นเขา-ลงเขา มาฝากกันครับ

อ่านต่อ