TH

|

EN

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

มิถุนายน 29, 2561 |
โพสโดย : maxi |

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

 

1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม 

2. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย 

3. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

6. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

7. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

เมื่อทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้แล้วอย่าลืมส่งเคล็บลับดีๆ

ไปให้คนที่คุณรักให้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ  ^_^

ที่มา : http://www.taradhealth.com

เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

 

1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม 

2. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย 

3. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

6. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

7. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

เมื่อทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้แล้วอย่าลืมส่งเคล็บลับดีๆ

ไปให้คนที่คุณรักให้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ  ^_^

ที่มา : http://www.taradhealth.com

SHARE

หน้าร้อนใกล้เข้ามา พร้อมทั้ง "พายุฤดูร้อน" ควรรู้ไว้บ้างนะ ออเจ้า!!! ว่าพายุฤดูร้อนเป็นเช่นไร หน้าร้อนใกล้เข้ามา พร้อมทั้ง "พายุฤดูร้อน" ควรรู้ไว้บ้างนะ ออเจ้า!!! ว่าพายุฤดูร้อนเป็นเช่นไร

พายุฤดูร้อนเป็นพายุฝนฟ้าคะนองที่เกิดในช่วงการเปลี่ยนฤดูจากฤดูหนาวไปสู่ฤดูร้อน และช่วงก่อนเริ่มต้นฤดูฝน พายุนี้ เป็นพายุประจำถิ่น ที่มักเกิดขึ้นในบริเวณประเทศไทยตอนบน เมื่ออากาศในช่วงเปลี่ยนฤดู มีความชื้นสูงและร้อน ในขณะที่ความกดอากาศสูงก็ยังคงแผ่ลงมาเป็นครั้งคราว นำอากาศที่แห้งและเย็นกว่ามาผสมผสาน ทำให้เกิดมวลอากาศ ที่อเสถียรภาพ มีการแลกเปลี่ยนมวลกันในแนวดิ่ง เกิดการยกตัวของมวลอากาศอย่างต่อเนื่อง ก่อให้เกิดเมฆฝนฟ้าคะนองขนาดใหญ่กว่าปกติ และมีลมกระโชกแรงเกิดขึ้น ในบางครั้งทำให้เกิดลูกเห็บตก ทำความเสียหายให้แก่บ้านเรือนและป้ายโฆษณาขนาดใหญ่ๆ ได้

พายุฤดูร้อนเป็นพายุฝนฟ้าคะนองที่เกิดในช่วงการเปลี่ยนฤดูจากฤดูหนาวไปสู่ฤดูร้อน และช่วงก่อนเริ่มต้นฤดูฝน พายุนี้ เป็นพายุประจำถิ่น ที่มักเกิดขึ้นในบริเวณประเทศไทยตอนบน เมื่ออากาศในช่วงเปลี่ยนฤดู มีความชื้นสูงและร้อน ในขณะที่ความกดอากาศสูงก็ยังคงแผ่ลงมาเป็นครั้งคราว นำอากาศที่แห้งและเย็นกว่ามาผสมผสาน ทำให้เกิดมวลอากาศ ที่อเสถียรภาพ มีการแลกเปลี่ยนมวลกันในแนวดิ่ง เกิดการยกตัวของมวลอากาศอย่างต่อเนื่อง ก่อให้เกิดเมฆฝนฟ้าคะนองขนาดใหญ่กว่าปกติ และมีลมกระโชกแรงเกิดขึ้น ในบางครั้งทำให้เกิดลูกเห็บตก ทำความเสียหายให้แก่บ้านเรือนและป้ายโฆษณาขนาดใหญ่ๆ ได้

อ่านต่อ

หนาวนี้ ขับรถเที่ยวอย่างสบายใจ ด้วย 7 วิธี ขับรถขึ้นเขา แบบเซียน!!! หนาวนี้ ขับรถเที่ยวอย่างสบายใจ ด้วย 7 วิธี ขับรถขึ้นเขา แบบเซียน!!!

ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนก็มักจะไปท่องเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวในภาคเหนือ เพื่อสัมผัสอากาศเย็นและชมวิวทิวทัศน์ ซึ่งแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามส่วนใหญ่จะอยู่บนดอยสูง ที่ต้องขับรถขึ้นไปบนเขาที่มีความชันมาก ถ้าหากไม่มีความชำนาญในการขับรถ ก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ครับ วันนี้ MoneyGuru.co.th จึงมีเคล็ดลับในการ ขับรถ ขึ้นเขา-ลงเขา มาฝากกันครับ

ในช่วงฤดูหนาว ผู้คนก็มักจะไปท่องเที่ยวตามแหล่งท่องเที่ยวในภาคเหนือ เพื่อสัมผัสอากาศเย็นและชมวิวทิวทัศน์ ซึ่งแหล่งท่องเที่ยวที่สวยงามส่วนใหญ่จะอยู่บนดอยสูง ที่ต้องขับรถขึ้นไปบนเขาที่มีความชันมาก ถ้าหากไม่มีความชำนาญในการขับรถ ก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ครับ วันนี้ MoneyGuru.co.th จึงมีเคล็ดลับในการ ขับรถ ขึ้นเขา-ลงเขา มาฝากกันครับ

อ่านต่อ

ประกาศรายชื่อผู้โชคดี แคมเปญ Drive & Fly Japan Lover ประกาศรายชื่อผู้โชคดี แคมเปญ Drive & Fly Japan Lover

ผู้โชคดีได้รับรางวัลท่องเที่ยวประเทศญี่ปุ่น 5 วัน 3 คืน จำนวน 5 รางวัล (รางวัลละ 2 ที่นั่ง)

ผู้โชคดีได้รับรางวัลท่องเที่ยวประเทศญี่ปุ่น 5 วัน 3 คืน จำนวน 5 รางวัล (รางวัลละ 2 ที่นั่ง)

อ่านต่อ