เคล็ดลับ 7 ข้อ ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้แน่ๆ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

 

1. ทานอาหารอย่างเหมาะสม ทานให้ตรงเวลาครบ 3 มื้อ

โดยเฉพาะในมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อสำคัญ อย่าลืมเด็ดขาด แล้วไปลดมื้อเย็นให้ท้องเบาสบาย ไม่ทานอาหารเย็นในช่วงดึกดื่น ที่สำคัญ ในแต่ละมื้อควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างเหมาะสม

 

 

2. อย่าลืมดื่มน้ำให้พอ

การดื่มน้ำอย่างพอเหมาะ โดยเฉลี่ยประมาณ 8 แก้ว / วัน จะช่วยให้การเผาผลาญ การไหลเวียนของเลือดซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และระบบไตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลงอีกด้วย

 

3. ฟิตแอนด์เฟิร์ม

อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที นอกจากผลที่ได้ทันทีคือความกระปรี้กระเปร่า สดใส แล้ว การออกกำลังกายในระยะยาว ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

 

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

คนทำงานมักเลือกการแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนๆ เป็นการผ่อนคลาย แต่หากเกิดขึ้นบ่อยๆ แน่นอนว่ามันย่อมทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ง่ายๆ เหตุนี้จึงควรหาเวลานอนหลับพักร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างแจ่มใสหรืออาจหาเวลาท่องเที่ยว พักผ่อนช่วงวันหยุดก็ได้ค่ะ

 

5. ลด ละ เลิก พฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ

บางครั้งก็ห้ามกันไม่ได้สำหรับพฤติกรรมที่ถือเป็นไลฟ์สไตล์ ของคนทำงาน แต่คุณอาจจัดสรรเวลาเพื่อสุขภาพได้หากไม่เลิกก็ควร ลด ละ เหล้า บุหรี่ ลงบ้าง เพราะใครๆ ก็รู้ดีว่าพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพนั้นไม่ดีแน่นอนเพราะมันเป็นเหมือน การเติมสารพิษให้ร่างกายนั่นเอง

 

6. สุขภาพจิตก็สำคัญ

นอกจากสุขภาพร่างกายแล้วการมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมทำให้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ได้ด้วย เช่น หาเวลาปฏิบัติธรรม อ่านหนังสือธรรมะ ทำจิตใจให้แจ่มใส นั่งสมาธิ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถ รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี

 

7. แบ่งเวลาให้ครอบครัว

อย่าคร่ำเคร่งกับงานจนลืมใส่ใจคนที่เรารัก ทั้งพ่อ แม่ ญาติสนิทมิตรสหาย และคนรู้ใจ เพราะความสุขส่วนหนึ่งมาจากจุดเล็กๆ เหล่านี้นั่นเองค่ะ

 

เมื่อทราบถึงเคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดีเหล่านี้แล้วอย่าลืมส่งเคล็บลับดีๆ

ไปให้คนที่คุณรักให้มีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ  ^_^

ที่มา : http://www.taradhealth.com

date: 30/5/2018

Our Products